健康にダイエットを成功させるための方法

へその上やわき腹に位置する脂肪を、運動で燃焼させましょう。

イスに浅く座り、あごを引いてから足を閉じます。

そして、背を少々屈めます。

４秒間、その姿勢のまま後方に体を反らし、イスの背もたれまで５センチの位置を保ちます。

大事なことは上腹部の運動をすることですから、４秒数えている間は筋肉が固くなっているかどうか、触って確認してみましょう。

おなかのダイエットには、体を傾けて元に戻すまでを1セットとし、1回の運動で5セット～10セットとして、これを繰り返し続けましょう。

上腹部のおなかをダイエットするのに効果的な方法には他にもあります。

仰向けに寝て両膝を立て、両手を上腹部に置きます。

手の位置は動かさないようにしながら、あごを引いて背をまるめ、おなかの筋肉に力か入って固くなった上体でゆっくり４つ数えるという運動方法です。

おなかの筋肉にちょうどいい負荷をかけるには、背中が床から少し離れているくらいの姿勢になります。

上半身を起こしすぎると運動効果が半減します。

5セットから10セットを１単位とし、上半身はゆっくりと力を入れながら上げ下げします。

わき腹のダイエットも運動で行うことができます。

椅子を１脚用意し、浅めに腰掛けます。

手は肩の高さに、足は肩幅くらいに広げて運動をします。

椅子の背を両手でさわれるくらい、上半身をゆっくりとひねります。

椅子の背を両手を持つ姿勢を４秒維持し、その後ゆっくりと元の姿勢に戻して、反対側にねじります。

右と左に上半身を１回ずつ回して、1セットとします。

これを5～10セット行います。

こういった運動なら、長続きするのではないでしょうか。